2016/04/19

熊本地震　30秒でできる!！エコノミー症候群の予防体操

ちょこっと「体操・運動遊び」　

熊本地震、被害にあわれた皆様、お見舞いを申し上げます。

東北もうかがったばかりの私。被災からの復興、支援のあり方など考えて戻ってきていました。福岡でも揺れは続き、私達になにができるかすごく考えました。
下記はその時紹介した西日本新聞web版コラムです

震災の全壊にも負けん！「気仙沼マドンナ」との出逢い＆「奇跡の一本松」にて。

熊本・大分は知り合いも多い地域です。何かお役にたちたい。

走っていきたい気持ちを抑えつつ、
「３０秒でできる!!エコノミー症候群（静脈血栓塞栓症）予防の体操」を考えました。

社内で撮影に私の編集と素人感満載の映像ですが）

「♪むすんでひらいて」の曲に合わせて、簡単にちょこっとできる体操です。

震災による避難所や車の中など、限られた空間で同じ姿勢でいると、エコノミー症候群の発生が心配されます。（飛行機のエコノミー席からこの名前に）動かない状態が続くと、血液の流れが悪くなり、膝から下の細い静脈などに血のかたまりができやすくなります。それが移動すると肺の血管が詰まり、胸焼けや発熱、呼吸困難になる恐れもあります。
予防としては、水分をとる。また２、３時間おきに身体を動かす事です。全身の血液の流れが良くなります。また足の筋肉を動かすだけでも、下肢の静脈を刺激して，心臓に血液を戻す手伝いになります。

座ったままでもできる足の運動をご紹介します。

♪　むすんで　ひらいて

足指をグーパーと動かします。